“Ci si può drogare di cose buone… E una di queste è certamente lo sport”
(Alex Zanardi)
Perché fare attività fisica?
Fare attività sportiva fa bene alla salute, eppure la società moderna ne fa sempre meno.
Secondo i dati ISTAT in Italia, preso un campione di 100 persone, oltre il 35% non pratica sport o attività fisica in generale.
E’ importante sapere che la scarsa attività fisica incide in modo esponenziale sulla salute delle persone.
Il corpo umano ha bisogno di movimento, una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute sia fisica, sia psichica della persona.
Benefici per chi pratica sport:
Di conseguenza sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i vantaggi dello sport sulla salute:
- migliora la tolleranza al glucosio
- previene l’ipercolesterolemia
- diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache
- riduce il rischio di morte prematura
- previene e riduce l’osteoporosi
- riduce i sintomi di ansia, stress e depressione
- previene i comportamenti a rischio come l’uso di tabacco ed alcol, favorisce il benessere psicologico e facilità la gestione dell’ansia e delle situazioni stressanti
- produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità
Cosa si può fare quotidianamente?
Quindi basta un’attività quotidiana, anche minima, per rompere la sedentarietà e avere benefici.
Per arrivare a 30 minuti di attività fisica moderata al giorno è sufficiente:
- muoversi in bicicletta o a piedi per andare a lavorare o fare la spesa, quindi evitando la macchina per ogni spostamento
- una passeggiata nel parco
- preferire le scale all’ascensore
- dedicarsi ai lavori domestici
- pensare a piccoli ma utili escamotage, come scendere alla fermata prima se ci si muove in autobus
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